Ma séance de Yoga

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Une séance de yoga consiste à prendre un certain nombre de positions en suivant pas à pas les instructions du professeur.

Par sa voix, celui-ci guide les participants avec précision, douceur et fermeté dans la pratique des postures (âsanas), de la respiration (prânâyama) et de la relaxation, qui constituent les 3 composantes essentielles d’une séance de yoga.

Ces trois aspects constituent un tout : les élèves doivent en effet s’efforcer de prendre les postures indiquées tout en contrôlant leur respiration, en observant le travail de leur corps, et en cherchant à éliminer toute tension intérieure.

De nombreuses postures sont proposées, qui portent des noms d’éléments naturels, riches en symbolisme : animaux (tortue, cobra, sauterelle, chameau…), végétaux (arbre, palmier…), et autres tels que l’arc, le pont, etc.

Elles s’effectuent, selon le cas, assis, debout, couché sur le dos, couché sur le ventre, à genoux…

Chacune de ces postures possède de nombreuses variantes, ce qui permet à toute personne, débutante ou confirmée, de trouver une pratique qui lui convienne.

La séance s’achève avec une relaxation (yoganidra) d’une quinzaine de minutes.

Cet ensemble d’outils contribue à développer une meilleure connaissance de soi-même et une plus grande harmonie intérieure et avec son environnement.